退休進行式 2-book cover

退休進行式 2|50+ 的自在活,健康老|李偉文

退休進行式 2|50+ 的自在活,健康老|李偉文

這本書「50+的自在活,健康老」是李醫師的第二本【 退休進行式 】,第一本李偉文的退休進行式出版於2018年,與這本相隔大約兩年的時間,他覺得臺灣的老化速度實在太快了,大家應該要學會打點自己的第二人生,應該以新的眼光看待退休。

書籍介紹

書名:李偉文的退休進行式2:50+的自在活,健康老
作者:李偉文
出版日期:2020年4月
出版社:時報出版
適合的讀者:中老年人、退休族或即將退休的人
推薦度:★★★☆☆

購買連結:李偉文的退休進行式2:50+的自在活,健康老

李偉文的退休進行式2章節

本書共分為三大章,以第二章節關於健康的部分著墨最多,可能和作者本身是牙醫師的專業有關,這三大章節分別為:

  1. 健康的心態
  2. 健康的身體
  3. 健康的生活

退而不休

李偉文主張不管幾歲都應該為退休做準備,但永遠不能真正的退休!時代在改變,我們無法像上一代一樣過著簡單卻又短暫的退休生活,現代人從退休到走向死亡,可能都還有20年以上的時光要度過,我們應該及早為這20年的花費與時間安排做打算,盡可能【不真正完全退休】,將退休當作ING進行式,即使已經存夠老本的人也應該找到目標讓自己繼續努力,退休代表著全新的開始,我們應該去認識新的事物、新的朋友與新的自己,這點可以和在吳淡如的 人生雖已看破,仍要突破 一書相輝映,吳淡如書中提到如果你會過日子,生活就會很有趣,她用旅行、運動、學習、創業和投資來讓自己的生活過得精采無比,關於這本書的讀書心得,可以參考以下連結:人生雖已看破,仍要突破

張忠謀的五大養生秘訣

台積電儼然已經成為台灣的奇談,它的創辦人張忠謀卻有著簡單的養生秘訣,值得退休族效法:

  1. 早睡早起,作息規律
  2. 不加班,不應酬
  3. 持續運動,飲食清淡
  4. 閱讀搭配音樂紓壓
  5. 有系統有計畫的終身學習

退休進行式 - 有系統有計畫的終身學習

其中我覺得第五點尤其重要,很多人在離開學校後就終止了學習,離開職場後就再也不想上課,但殊不知大腦需要不斷地刺激才能延緩老化與失智,退休後時間多了更應該好好利用,另外還有閱讀也是很棒的精神享受,很多退休族資金並不充裕,或許無法經常旅行或參加需要花費的活動,但別忘了圖書館的空間和書籍都是免費的,閱讀也是一種學習的方式。

和朋友一起變老

父母與孩子都是獨立的個體,彼此有各自的人生,不應該誰綑綁住誰,因此作者認為若能找到年輕時有共同成長經驗的朋友當鄰居,應該是個不錯的主意。我認為執行起來恐怕不太容易,因為大家年輕時各奔東西,年老時又該選哪裡作為共同的居住地呢?不過作者有提到老年公寓和島內移居 Long Stay 的概念,或許可以先試試和朋友一起租屋於附近的方式進行測試。還有目前台灣的大學過剩,不妨將宿舍改建成適合熟齡族居住的環境,讓退休族可以一邊修課一邊 Long Stay,其實這在國外早就行之有年,我們也在疫情之前帶了三團熟齡朋友前往 英國西班牙紐西蘭遊學,這種學習、深度旅遊與慢活的方式其實很適合退休族。

退休進行式 - 2019年於西班牙馬拉加遊學
2019年於西班牙馬拉加遊學

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網路令人情緒低落

作者認為網路上充斥著各種朋友的打卡與炫耀文,對退休族來說可能會造成比較心態而帶來情緒低落,有些人過著有如過動兒般的生活,生命中充滿集點打卡的行程,對比北歐的許多幸福國度,他們的生活並不如我們想像中豪奢,其實我覺得這是有點價值觀偏差所致,新聞和網路資訊誤導之故,所以減少用網路或看電視新聞其實是不錯的建議。

練習一個人生活

2030年全台灣將有8成以上的老人都是處於獨居的狀態,看來學習如何一個人過生活的確刻不容緩,很多長者足不出戶又缺乏社交,這很容易造成缺少運動與失智等問題。年輕時享受獨居,年老時也應該學會如何自處,大家可以從一個人去看電影、一個人到餐廳吃飯等活動開始學習,即使一個人過日子還是要與社會保持連結與互動,能夠獨處,甚至喜歡獨處的人,退休後會比較快樂!

男人當自強

熟齡喪偶或離異單身者,男性的平均壽命將短少7-10歲,但對女性卻沒有影響,反而更長壽,這點或許和女性比較積極參與社交活動有正相關。另外曾有旅行社針對即將退休的上班族做調查,問他們退休後最想和誰去旅行?男性幾乎回答:「太太」,而女性卻是回答:「朋友」。很多男性在職場打拼一輩子,退休後沒了名片與頭銜,在家裡卻成了生活低能兒,相信這點對太太而言也是很困擾,所以男人當自強,就從學使用洗衣機和吸塵器開始吧!當然退休後最好的狀況是能找到對社會有貢獻的事情並投身其中,不管有酬或無酬都能讓你的退休生活不空虛。

李偉文的養生之道

因為作者本身職業的關係,本書蠻多著墨在健康和養生的篇章,但我覺得若想知道更多,應該去買本專門講健康的書籍來看。養生不是為了活更久,而是要讓自己活得健康、活得好!作者在書中提到許多的養生之道,我將認同的羅列如下:

  1. 注意糖份的攝取
  2. 肌力訓練
  3. 好好喝水
  4. 少吃健康食品
  5. 多吃蔬果和原型食物
  6. 失智症受營養、運動、壓力、睡眠與缺乏大腦認知訓練所影響
  7. 預防帶狀皰疹應該注射疫苗

另外作者本身在每年生日做一次健康檢查,順便檢討自己在人生中是否有想做卻未完成的事情,另外他也鼓勵大家有信仰,這樣較能坦然面對死亡,看來我也該來預約下次的健檢了!


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延伸閱讀:

  1. 《人生雖已看破,仍要突破|適合熟齡者閱讀的好書》
  2. 《中年失業|老公被退休了讀後心得|放下身段開始新的人生》
  3. 《『第二人生,你好』讀後有感|退休後的第二人生》


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